8 तरीके अच्छी नींद आने के, यह अच्छी नींद लेने के उपाय काफी अच्छी है उपाय जाने

नीद जो धरती पर मौजूद सभी जीव के लिए काफी जरुरी और अहम है। जैसे खाना को खाना, पानी पीना, सांस लेना जरुरी तरह अच्छी नीद (achi neend) भी लेना काफी जरुरी होता है।

जैसे अच्छा खान पान से शरीर स्वस्थ होता है उसी तरह अच्छी नीद भी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरुरी है।

काफी लोग को बड़े आराम से अच्छी नींद (achi neend) आ जाती है। तो वही काफी लोग को नींद ही नहीं आती है। वह सारा रात जग जाते है फिर भी उनको नींद नहीं आती है।

नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना जरुरी है अगर कोई व्यक्ति लगातार 10 दिनों तक न सोए तो वह व्यक्ति मर भी सकता है।

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अच्छी नींद लेने का उपाय achi neend lene ka upay

अच्छी नींद लेने का उपाय achi neend lene ka upay
अच्छी नींद लेने का उपाय achi neend lene ka upay

अगर आपको भी नींद नहीं आती है तो आपके स्वस्थ के लिए काफी नुकसान दायक हो सकता है। तो हम आपको कुछ ऐसे अच्छी नींद के तरीके बताने वाले है जिससे आपको काफी अच्छी नींद लेने में मदद होगी।

1.अँधेरे में सोए

अगर आपको अच्छी नींद (achi neend) लेना है। यह आपको रात के समय नीद नहीं आती है। इसके लिए आपको काफी अँधेरे कमरे में सोना होगा।

अँधेरे में हमारे आँख कुछ भी नहीं देख पाती है। इसके कारण हमारा दिमाग इधर उधर नहीं भटकता है।

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2.काफी शांति में सोए

अगर आप उसे कमरे में सोते है जिसमें आवाज होती है तो आपको नींद नहीं आ सकती है। इसके अलावा आपको नींद भी आएगी तो अच्छी नहीं आएगी। कुछ कुछ समय पर आपकी नींद खुलती रहेगी।

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3.अकेले में सोए

काफी बार ऐसा देखा जाता है कि कई लोग एक साथ सोते है। एक साथ सोने से अगर एक व्यक्ति को भी नींद नहीं आएगी तो सारे लोग को दिकत होता है।

इसके साथ ही साथ अगर कोई ऐसा व्यकति है जो काफी खराटे लेता है तो भी नींद लेने में दिकत हो सकती है।

4.निर्धारित समय पर ही सोए

अगर हम चाहे तो अपने दिमाग को किसी तरह से ढाल सकते है। इसको जानते हुए अच्छी और गहरी नींद के लिए आप अपने सोने का समय तैय कर के उस समय पर ही सोए।

दूसरे शब्दों में कहे तो आप रोज एक ही समय पर सोए। रात को सोने का समय 10 बजे तक माना जाता है। तो आप हर रोज रात 10 बजे ही सोए। आप अपने हिसाब से भी समय तैय कर सकते है। पर हर रोज उसी समय पर सोए।

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5.सोने से पहले मोबाइल न चलाएं

काफी लोगों की ऐसी भी आदत होती है कि वह बिस्तर पर तो सोने के लिए गए है। पर वह बिस्तर पर मोबाइल फ़ोन का प्रयोग कर रहे है।

ऐसा करना काफी नुकसान दायक साबित होता है। मोबाइल से निकलने वाली रोशनी हमारे हमारी आखो से नींद को दूर कर देती है।

मोबाइल प्रयोग से आपको सारी रात नींद नहीं आएगी। इसलिए सोने से 20 मिनट पहले से ही मोबाइल को हाथ न लगाए।

6.सोते समय चिंता को दूर कर दे

इस समय काफी लोग के जीवन में काफी तरह की चिंता होती है। जब वह सोने जाते है तो उनके बिस्तर पर जाते ही काफी तरह की चिंता होने लगाती है।

इस समय बड़े से लेकर छोटे तक सभी को भिन्न प्रकार की चिंता होती है। यह चिंता नींद को आने की रुकावट पैदा करती है। इसके साथ ही साथ अच्छी नींद (achi neend) को तो आने ही नहीं देती है।

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तो अगर अच्छी नींद चाहते है तो सोते समय चिंता न करे।

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7.सोने से पहले खाना खाए

सोने से पहले खाना खाए
सोने से पहले खाना खाए

अगर आपको नींद नहीं आती है। आप कुछ भी उपाय कर लेते है फिर भी आपको नींद आती है। तो आप इस उपाय इस्तमाल करे। सोने से कुछ समय भरपूर खाना खाए। इससे आपको काफी जल्द नींद लग जाएगी।

इसके पीछे काफी आसान कारण है, जब हम खाना खाते है तो हमारा पेट उसको पचाना शुरू करता है। भोजन को पचाने के लिए पेट को काफी शक्ति की जरूरत होती है।

इसलिए खाना को खाने के बाद हमारा शरीर काफी आलसी हो जाता है और आपको नींद आ जाती है।

8.सोते समय गाने सुने

यह उपाय काफी कम लोगों को मदद करती है। कुछ लोग ऐसे होते है जो जब धीमी आवाज में गाने सुनते है तो उनको काफी जल्द नींद आ जाती है।

अगर आपको भी नींद नहीं होती है तो आप इस उपाय को प्रयोग कर के देख सकते है।

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