गुस्सा को कैसे शांत करे कुछ नए तरीके अगर आपको भी गुस्सा आता है तो यह तरीके आपको काफी मदद करेंगे

anger का हिंदी में मतलब गुस्सा होता है। इंसान का सबसे बड़ा दुश्मन गुस्सा(anger) ही होता है। यह इंसान का इतना बड़ा दुश्मन होता है कि इंसान के अंदर रहा कर उसे अंदर से खोखल बना देता है और इसके साथ ही साथ वह आपनो से दूर कर देता है।

जब गुस्सा इंसान के अंदर ज्यादा हावी हो जाता है तो वह इंसान अपनो को भी दुश्मन बना बैठा है। इसके अलावा गुस्सा इंसान के जिस्म में काफी बीमारियों को भी जन्म भी देता है। इस गुस्सा जो सबसे ज्यादा असर पड़ता है वह दिमाग पर पड़ता है। गुस्सा के कारण दिमाग किसी भी चीज़ के सोचने और समझने की छमता धीरे धीरे खोने लगता है।

जिसके अंदर गुस्सा(anger) का दानव होता है वह उस इंसान के अलावा दुसरो को भी काफी परेशान करता है। ऐसे में इस गुस्सा करने की आदत जितना जल्द छोड़ा जाए उतना ही फायदे मंद साबित होगा।

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क्रोध को कैसे नियंत्रित करें हिंदी में

अब आप सोच रहे होंगे के आखिर गुस्से को कैसे नियंत्रण (control ) किया जाए। तो आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने वाले है जो आपको गुस्सा(anger) को control (नियंत्रण) करने में काफी मदद कर सकता है। अगर आप इस तरीको को आपने जीवन में शामिल कर ले तो आपके अंदर कभी गुस्सा(anger) नहीं आ सकता है।

क्रोध (anger)को नियंत्रित करने के तरीके हिंदी में

Ways to control anger in hindi
Ways to control anger in hindi

जो हम आपको तरीके बताने वाले है वह काफी असर दार होने के साथ ही साथ इन तरीको से काफी लोग आपने गुस्से पर काबू पा चुके है।

1. दूसरों से उम्मीद कम रखें

ज्यादातर गुस्सा आने के कारण देखा जाता है वह यह रहता है दूसरों से उम्मीद रखना। अब आप सोच रहे होंगे कि दुसरो से उम्मीद तो सब रखते है। तो हम आपको बता दे कि दूसरों से उम्मीद रखने अच्छा होता है पर दूसरों से ज्यादा उम्मीद रखना काफी हानिकारक साबित होता है।

हम अपने जीवन में काफी से काम दूसरों को देते है। अगर वह इंसान काम को नहीं क्या या उसने काम में कोई भी गलती की तो हमारा गुस्सा हावी हो जाता है। तो जितना हो सके काफी काम खुद से करने की कोशिस करे बजाए दुसरो के भरोसे बैठने के।

control anger: नशे से दूरी

गुस्सा उन लोगों के अंदर काफी देखा जाता है जो नशे का प्रयोग करते है। नशा करने के वैसे ही काफी नुकसान देखने को मिलते है। पर इन सब नुकसान में से एक यह भी है काफी गुस्सा आता है।

नशा हमें अंदर से काफी चिड़चिड़ा बना देता। इसके कारण किसी भी छोटी चीज़ पर गुस्सा हो जाते है। अगर आप नशे में कुछ भी लेते हो जैसे तबाकू, सिगरेट, आदि तो उसे जल्द से जल्द छोड़ दे। तभी आप अपने गुस्से पर काबू पा सकते है।

control anger: गुस्से के समय कुछ और करें

अब हम आपको एक ऐसा तरीका बताने वाले जो आपको उस समय मदत करेंगे जब आपको काफी गुस्सा आ रहा होगा। इस तरीके से आप आपने गुस्से को तुरंत नियंत्रण कर पाएगे।

एक से सौ से गिनती गिने: यह गुस्सा को तुरंत रोकने का सबसे आसान और पुराना तरीका है। जब आपको गुस्सा आए तो आप 1 से 100 तक की गिनती गिनना शुरू कर दे जब आप करीब 50 तक गिनती गिन चुके होंगे तो आपका गुस्सा काफी शांत हो चूका होगा।

खुद को महसूस करें: जब आपको गुस्सा आए तो आप अपने आप को एहसास करे। अपने सांसो को काफी ध्यान से समझे। ऐसे आपका गुस्से से ध्यान हट जाएगा और आपका गुस्सा शांत हो जाएगा।

गुस्से के समय कुछ न करे: काफी लोग गुस्से के समय ऊपर दिए हुए काम में से कोई भी नहीं कर पता है। तो ऐसे में आप गुस्से में एकदम शांत हो जाए। किसी को कुछ न बोले और न ही कुछ करे। अगर वह पर आपको कुछ बोलना जरुरी हो तो आप बस इतना कहे, “मैं इसका जबाब कल दुगा।”

दुसरो की बात समझने की कोशिस करे

दुसरो की बात समझने की कोशिस करे
दुसरो की बात समझने की कोशिस करे

यह गलती काफी लोग करते है। वह खुद को सही और दुशरे को गलत समझते है। यह गुस्सा का सबसे बड़ा कारण देखा गया है। इससे से काफी लोग गुस्सा को लेने के साथ अपने को भी खो बैठते है। आप दूसरों की बात भी समझे और अगर वह सही कहा रहे है तो उसके बारे में जरूर चिंता करे और अगर सामने वाले गलत है तो उन्हें बड़े प्रेम के साथ कहे की आप गलत है और सही क्या है। इससे आपका गुस्सा भी कम हो जाएगा और आपके दुसरो के साथ सबंध भी बने रहेगे।

control anger: दूसरों को माफ करे

हमारे सभी के जीवन में ऐसा होता है की हमारे साथ कोई घटना घटि होती है और इसका कारण हमारा कोई करीबी होता है। जैसे रिश्तेदार, दोस्त, आदि।
इसके बाद हम उस आदमी को लेकर काफी गुस्सा से भर जाते है। और इस गुस्सा को अपने अंदर पालने लगते है। पर हम आपको बता दे की यह गुस्सा उस दूसरे इंसान से ज्यादा आपको नुकसान पंहुचा सकता है। ऐसे में आप दुसरो को माफ़ करने की कोशिस करे।
आपके साथ जिसने जैसे किया है। उसके बारे में आप उसके सामने कहे जिससे आपके अंदर का गुस्सा काफी जल्द ख़त्म हो जाएगा। आप दुसरो को माफ़ करेंगे तो ही आप गुस्से के दानव से बच सकते है।

control anger: शांति में रहे

control anger: शांति में रहे
control anger: शांति में रहे

अगर आप ज्यादातर समय काफी शोर शराबे में रहते है तो यह भी एक कारण हो सकता है आपके गुस्सा आने का। तो आपक ज्यादा से ज्यादा शांत में रहने की कोशिस करे। शांत में हमारा दिमाग काफी शांत महसूस करता है और वह आपने वह काम करता है जो उससे गुस्सा न दिला सके।

वैसे तो शांति में रहने के अनेक फायदे देखने को मिलते है। शांति सेहत के लिए काफी फायदे मंद होता है। तो अगर आप शांति में रहते है तो आप काफी दिमागी और शारीरिक बीमारी बच्चे रहेंगे।

control anger: अच्छी नींद ले

अगर आप अच्छी नीद नहीं लेते है तो यह भी एक कारण हो सकता है आपको काफी गुस्स्स आने का। तो अगर आप चाहते है की आप अपने गुस्सा पर काबू पा सके तो आप अच्छी नीद ले। अगर बात करे की अच्छी सेहत के लिए कितनी घंटे सोना चाहिए तो हम आपको बता दे कि करीब 8 घंटे सोना सेहत के लिए काफी फायदे मंद होता है।

हम आपको बात दे कि लगातार 8 घंटा सोना काफी अच्छा होता है बजाए थोड़ी देर कर के सोना। तो आपका गुस्सा तभी काबू हो सकता है जब आप अच्छी खासी नीद लेना शुरू करेंगे।

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गुस्सा पर नियंत्रण: दुसरो को अच्छा बोले

जैसे करो वैसा ही मिलेगा। यह लाइन हमने काफी बार सुना है पर हम इसको अपने जीवन में शामिल नहीं करते है। हम दुसरो को अच्छा नहीं कहते है और यह उम्मीद करते है की वह हमें अच्छा कहेगे। पर यह सभी बड़ी गलती हम आपने जीवन में करते है।

हमें जितना हो सके दुसरो को भला कहना चाहिए। साथ ही साथ उन्हें सही सलाह भी देना चाहिए इसके साथ यह उम्मीद न रखे की वह आपके बारे में भला ही कहेगा।
जब आप दुसरो के साथ आप भला करेंगे तभी आपके अंदर एक ऐसे ऊर्जा मिलगी जो आपको अंदर के गुस्सा और काफी गलत चीज़ो को खत्म कर देगी।

गुस्सा पर नियंत्रण: काम का भार कम करे

काफी लोग इसलिए गुस्सा का सीकर हो जाते है क्योंकि उनके ऊपर काम का काफी भार होता है। वह सारा दिन काम करते है फिर भी उनका काम खत्म नहीं होता है। इसके कारण इसके कारण उनके अंदर चिड़चिड़ा पन आ जाता है। तो अगर आपके साथ भी यही होता है तो आप काम के भार को जल्द से जल्द काम करने की कोशिस करे तो आप अपने गुस्सा को भी कम कर पाएगे

क्रोध पर नियंत्रण: गाने सुने

Listen to songs :anger control
Listen to songs :anger control

अगर हो सके तो आप गाने भी सुने। गाने सुनने से हमारा दिमाग काफी शांति को महसूस करता है। इसलिए गाना सुनने से आप अपना गुस्सा शांत कर सकते है। हम आपको बता दे कि आप अपने पसंदीदा गाने को सुने और वह गाने सुने जो काफी शांत और दिल को छूने वाले हो।

क्रोध पर नियंत्रण: खाने में सुधार करे

हम अपने दिन चरिया में काफी कुछ ऐसे चीज़ को खाते है। जो हमारे शरीर और दिमाग के लिए काफी हानिकारक साबित होता है। तो आप जितना हो सके ऐसे खानो से बचे। जंक फ़ूड तो भूल कर भी न खाए और साथ ही साथ आप हर रोज जो भोजन के सेवन करते है उसे भी जरूर समझे।

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