ज्यादा सोचने और चिंता से कैसे बचें | How to avoid over thinking in Hindi

ज्यादा सोचना किसी भी व्यक्ति के शरीर और दिमाग के लिए अच्छा नहीं होता है। ज्यादा सोचने से शरीर और दिमाग दोनों पर काफी बुरा असर पड़ता है।इस समय ज्यादा लोगो में ज्यादा सोचने की लक्षण देखने को मिलता है। आखिर ज्यादा सोचने से कैसे बचे।

सोचना या चिंता करना तो बुरा नहीं होता नहीं होता है। पर ज्यादा सोचना या चिंता करना काफी बुरा होता है। ज्यादा सोचने के काफी कारण हो सकते है। जैसे काफी उलझा हु विषय। तो ऐसे कार्य में ज्यादा सोचना बुरा नहीं होता है।

अगर कोई यह सोचता है की ज्यादा सोचना ही बुरा या हानिकारक है तो वह व्यक्ति गलत है। ज्यादा सोचना एक समय और परिस्थिति में सही होता है। जैसे किसी ऐसे विषय पर चिंता करना जो किसी की जिंदगी बदल सके। यह ऐसे विषय पर चिंता करना जो पैसो से संबधित हो।

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ज्यादा सोचने से कैसे बचें?

इस तरीको से ज्यादा सोचने और चिंता से बचा जा सकता है
इस तरीको से ज्यादा सोचने और चिंता से बचा जा सकता है

अगर आप भी यह जानना चाहते है की ज्यादा सोचने से कैसे बचे। तो यहाँ पर हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने वाले है जिससे आप ज्यादा सोचने से काफी आराम से बच सकते है।

ज्यादा सोचने से बचने के लिए सकारात्मक रहे

ज्यादा सोचने से बचने के लिए सबसे पहले खुद को सकारात्मक बनाये रखना होगा। ज्यादा सोचने का कारण यह ही होता है कि हम खुद को सकारात्मक नहीं रख पाते है। हमारे मन में काफी तरह के सवाल आते रहते है। जो व्यक्ति खुद को सकारात्मक नहीं रख पाता है तो वह किसी भी घटना के बारे में काफी कुछ नकारात्मक सोचने लगता है।

ज्यादा सोचने व चिंता करने से बचना है तो सबसे पहले पहले खुद को सकारात्मक रखना होगा।

ज्यादा सोचने से बचने के लिए एक समय में एक काम करे

काफी लोग ऐसे भी होते है जो एक समय में काफी ज्यादा काम को करते है। एक समय में एक से ज्यादा कामो को करने से हमारा दिमाग किसी भी काम को सही से नहीं कर पता है।

इसके कारण ज्यादा सोचने या ज्यादा चिंता होने लगता है। ज्यादा सोचने या चिंता करने से बचने के लिए एक समय पर एक काम करना ही सही होगा। जिससे काम भी ख़त्म हो जाएगा। इसके साथ ही साथ ज्यादा चिंता नहीं होता है।

ज्यादा सोचने से बचने के लिए ध्यान को हटा दे

ज्यादा सोचने से बचने के लिए जो सबसे पहला काम है वह यह कि जब भी ज्यादा चिंता हो तो अपने ध्यान को चिंता के विषय से ध्यान हटा दे। इस टिप्स से तुरंत ही ज्यादा चिंता से बचा जा सकता है।

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ज्यादा सोचने से बचने के लिए ज्यादा चिंता के विषय को खत्म करे

अगर कोई ऐसा विषय या परिस्थिति है जिसमें अक्सर ज्यादा चिंता करना होता है तो उस विषय या परिस्थिति को सही करना ही वह तरीका होगा जिससे ज्यादा सोचने या चिंता करने से बचा जा सकता है। बिना ऐसे विषय या परिस्थिति को हल किये बिना ज्यादा सोचने और चिंता करने से बचा नहीं जा सकता है।

ज्यादा सोचने से बचने के लिए चिंता का कारण दूसरों से शेयर करे

ज्यादा सोचने व चिंता करने से बचने के लिए अपनी चिंता का कारण दूसरो के साथ शेयर करे। अपनी चिंता का कारण दूसरो से शेयर करने से ज्यादा सोचने से तुरंत बचा जा सकता है।

इसके अलावा दूसरों से अपनी चिंता शेयर करने से दूसरे उस चिंता के कारण को हल करने का तरीका बता सकते है जिससे ज्यादा चिंता या सोचने का कारण हमेशा के लिए ख़त्म हो जाएगा। इसलिए अपनी चिंता दूसरो के साथ शेयर करे।

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ज्यादा सोचने से बचने के लिए अपने बारे में जाने

ज्यादा सोचने से खुद को बचाने के लिए खुद को समझना काफी जरुरी होता है। जितना खुद को समझा जा सके उतना खुद को समझने की कोसिस करे।

जिससे यह मालूम हो कि कब हम ज्यादा सोचते है और कब कम। इसके लवा यह भी जरूर समझने की कोशिस करे कि आप खुद को ज्यादा सोचने या चिंता करने से बचा सकते है।

ज्यादा सोचने से बचने के लिए अकेले न रहे

अगर ज्यादा सोचने से बचना है तो अकेले रहने से बचना होगा। अकेले रहने से इंसान के दिमाग में काफी तरह की बाते आने लगती है।

जिसको ज्यादा सोचने की आदत होती है वह उन्ही आने वाली बातो में से किसी भी बात को काफी सोचने और चिंता करने लगता है। इसलिए हमेसा अकेले रहने से बचने की कोसिस करे।

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